O čakrah

PROGRAM ZA PREBUJANJE CHAKER

 
Program za prebujanje chaker je sestavljen tako, da z vajami delujemo na posamezne chakre (hkrati delujemo na žleze z notranjim izločanjem - slika desno), po vrstnem redu od mooladhare (korenske) do ajne (tretje oko)chakre. Vadbo začnemo s pozdravom soncu (surya namaskar), saj je to sistem položajev, ki prebuja sistem chaker. Nadaljujemo z delom na posameznih chakrah. 
Asane lahko delamo dinamično z zadrževanjem diha v položaju ali statično, kjer položaj držimo od 1 do 3 minute in dihamo normalno. Če ste časovno omejeni iz vsake skupine izberite eno ali dve asani. Po asanah počivajte v shavasani in vadite zavedano trebušno dihanje oziroma dihanje skozi manipuro chakro (3 minute). Sledi ujjayi dihanje (psihični dih od grla do popka in od popka do grla) v khechari mudri.
Pri tem vizualizirmo zadnjo psihično pot, ki poteka skozi središčni kanal v hrbtenici kot bleščečo belo svetlobo in chakre kot bleščeče svetlobne centre, ki se vrtijo. Dih potuje skozi vsako chakro od spodaj navzgor z vdihom in od zgoraj navzdol z izdihom. Vadbo končamo s prana mudro.



Povezava na program za prebujanje čakermooladhar čakraswadhisthan čakra, manipur čakre, anahata čakravishudha čakra, ajna čakra



 

- Zadnje objave -

ONLINE: 8- tedenski celostni program RAZSTRUPLJANJA
za dvig IMUNSKE ODPORNOSTI


Kaj pridobim na 8-  tedenskem intenzivnem in celostnem
programu razstrupljanja za dvig imunske odpornosti:


  več zavedanja in znanja o tem, kako čudovita in inteligentno je moje telo ter
       kakšne možnosti samozdravljenja ima.                                                                                             

►  več zavedanja o tem, kakšna hrana je primerna za moje telo, kako se moje
      telo želi gibati, kaj obleči, kako se želi sproščati in kaj vse me dela
      lahkotnega, radostnega in zadovoljnega.


  več orodij in zavedanja o tem, kaj  me omejuje, blokira, zastruplja in kje v
      telesu to zaklepam ter na drugi strani tehnike diha, giba, dotika, zvoka, da  
      to odklenem,  sprostim, očistim in osvobodim na fizični, energetski in
      mentalno-čustveni ravni.



KDAJ: začnemo v soboto, 26.2.2022 ob 19.00 uri. 

CENA: 120 €

PRIJAVE: prijavite se tukaj ►bjekos@gmail.com

POTEK ONLINE PROGRAMA:
Srečevali se bomo 2x tedensko v zaprti FB skupini in sicer ob sobotah v živo, ob sredah pa bom v skupino naložila posnet vadbeni prispevek. Program je primeren za vse starostne skupine, moške in ženske. Vadba je zastavljena  lahkotno, zabavno in igrivo z uporabo vadbenih pripomočkov, kot so masažne žogice, valji, kvadri, ščetke  za suho ščetkanje, velika  žoga, mini trampolin. V primeru, da teh pripomočkov nimate, je vedno predstavljena tudi samo obravnava ali gibalna vadba brez  pripomočkov.
Vsekakor pa potrebujete: podlogo, športna oblačila, plastenko strukturirane vode in veliko dobre volje ter ljubezni do sebe. Pa poglejmo, kaj vse je še mogoče z našimi telesi!
 

 

- Družabno -